Сьогодні людина завжди знаходиться в межах досяжності, будь то в професійному або в приватному житті. Щоб не відчувати себе під тиском, іноді допомагає маленька пауза.
У день має сенс робити до двох «активних мініпауз», говорить Вуха Моріабаді з німецького Інституту профілактики та управління здоров’ям. Вони могли б допомогти заспокоїтися і почерпнути нові сили.
«Наступна вправу Ви можете виконувати як в робочі будні, так і після підйому вранці або перед сном ввечері, – пояснює викладач спорту. – Відкрийте для цього у Вашому офісі або вдома вікно або вийдіть на природу, наприклад, в сад, на балкон або в довколишній парк». Необхідно стояти прямо, закрити очі і усвідомлено сприймати навколишні звуки.
«Потім підніміть свої руки в сторони і вгору, дихайте повільно і глибоко, – додає Моріабаді. – При видиху знову опустіть руки повільно вниз». Цю дихальну вправу варто повторити три рази. «Насолодіться цим спокійним моментом із закритими очима». Після цього струсніть своє тіло знизу вгору і відкрийте очі. Така коротка вправа дозволить відчути себе краще.
