Не варто думати, що пропаганда здорового способу життя та спорту – загальні фрази. Істотні наукові аргументи однозначно вказують на важливість фізичної активності – за своєю значимістю вона навіть перекриває наслідки нераціонального харчування.
Гіподинамія – пряма дорога до підвищеного артеріального тиску, рівня холестерину і глюкози в крові. Фізична активність має переваги для здоров’я протягом усього життя.
Вона сприяє здоровому росту і розвитку дітей і молодих людей;
допомагає запобігти ожирінню;
запобігає хворобам серця;
регулює психічне здоров’я;
гарантує здорову і незалежну старість;
покращує і підтримує якість життя.
Скільки ж часу слід приділяти фізичним вправам, щоб відчути перераховані переваги? По-перше, кожен з нас повинен накопичувати 150 хвилин помірної або підвищеної фізичної активності на тиждень. Наприклад, ходіть пішки 22 хвилини в день.
По-друге, якщо ви хочете зменшити ризик передчасної смерті від раку і серцево-судинних захворювань ще на 20%, збільшіть цей час з 22 хвилин кожен день до 60, тобто до однієї години. Якщо ви хочете уникнути раку, деменції і не бажаєте стати утриманцем у вже в ранній старості – почніть накопичувати свої щоденні 60 хвилин здоров’я прямо зараз!
