Ця звістка виявиться особливо приємною для ледарів: занадто велика кількість фізичних вправ небезпечна для серця. Лікарі попередили, що замість того, щоб додати роки до життя, фізичні вправи цілком здатні їх скоротити.
У той час як регулярні помірні фізичні навантаження, включаючи пробіжки, корисні для здоров’я, їх надлишок стає попросту небезпечним. Дослідники з Інституту Серця в Канзас-Сіті попереджають, що тренування по 30-50 хвилин на день – цього цілком достатньо для підтримки гарної форми і здоров’я.
Марафони – це щось, що відбувається один-два рази в житті, але не на регулярній основі. Учені повідомляють, що інтенсивні тренування більш години в день можуть привести до пошкодження серця, сприяючи розтяганню його тканин, а також підвищенню ймовірності небезпечних змін у серцевому ритмі. А тому все добре в міру. У дослідженні взяли участь більше 50 000 чоловік. Ретельний результат аналізів показав, що перевагу довголіття мають тільки ті, хто пробігав 5-20 миль на тиждень.
Ті, хто пробігав більше або менше, не отримували ніякої вигоди для свого здоров’я. Крім того, пробіжки 2-5 разів на тиждень виявилися більш ефективними, ніж щоденні. У другому дослідженні взяли участь 20 000 осіб, і виявилося, що повільний біг підтюпцем здатний додати роки життя. Безумовно, ті, хто збирається перемагати на Олімпійських іграх, повинні тренуватися більш наполегливо. Але ті, хто хоче прожити довше, повинні у всьому дотримувати помірності. Спортивні лікарі навіть виділили особливий термін «хронічна залежність від фітнесу».
