Можно ли вылечить депрессию без лекарств. По оценкам ученых, от депрессии страдает каждый десятый взрослый человек.
В то время, как многие рецептурные лекарства способны облегчить симптомы этого психического заболевания, они все-таки имеют серьезные побочные эффекты, и тем важнее попробовать натуральные методы борьбы с депрессией.
Лечение депрессии
Световая терапия
Световая терапия может повышать настроение у людей, которые страдают от сезонного аффективного расстройства. Жертвы этого расстройства ощущают депрессию в определенные периоды времени, как правило, зимой. Специальный световой ящик подвергает пациентов воздействию яркого света, который, как была доказано в ходе многочисленных исследований, может повышать настроение.
Массаж
Серьезных научных исследований о роли массажа в деле лечения депрессии не проводилось, но в журнале Аmerican journal of psychiatry было опубликовано наблюдение, авторы которого предположили, что массаж обладает потенциально существенным эффектом в деле устранения симптомов депрессий и тревожного состояния.
Пищевые добавки
Различные травяные добавки могут помочь в борьбе с депрессией. Рекомендуется увеличить приём жирных кислот омега-3 и витамина D. Однако перед началом употребление любых пищевых добавок вам необходимо обсудить это с лечащим врачом, так как добавки могут вступать в нежелательное взаимодействие с рецептурными лекарствами.
Психотерапия
Один из самых хорошо изученных методов нелекарственного лечения депрессии, который доказал свою высокую эффективность в терапии некоторого количества людей. Какой бы способ вы не выбрали, обязательно обсудите его с вашим доктором!
По материалам: direct-press.ru
