На что способны всего 10 минут ежедневного занятия спортом. Ученые из Оксфордского университета установили, что женщины среднего возраста,
которые занимаются интенсивной физической активностью 2-3 раза в неделю всего лишь по 10 минут, на 20% реже страдают заболеваниями сердца и сосудов.
Такой же эффект обеспечивают более простые занятия (ходьба, велосипед, работа в саду), если заниматься ими 4-6 раз в неделю. На самом деле, даже минимальная активность приносит пользу по сравнению с сидячим образом жизни. Удивительно, но спорт чаще, чем 3 раза в неделю, не вызывает дополнительного снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. Исследователи сделали свои выводы на основе изучения данных о миллионе британских женщин. Чтобы улучшить здоровье сердца, не нужно бегать марафоны или часами тренироваться, достаточно умеренной активности.
По материалам: news-smi.ru
