Люди, які займаються фізкультурою 2,5-7,5 годин на тиждень, мають більш здорову психіку. При цьому, ті, хто перевищує цей обсяг, навпаки, погіршують свій ментальний стан.
Дослідники порівняли рівень ментального здоров’я та обсяг тренувань, проаналізувавши інформацію про більш ніж 7600 дорослих, які взяли участь у загальноамериканському опитуванні.
Найбільш сприятливо на ментальному здоров’ї позначаються тренування від двох до чотирьох годин на тиждень. Тренування понад чотирьох годин починають давати зворотній ефект. При цьому тренування, що перевищують 7,5 годин на тиждень, різко збільшують симптоми депресії і тривоги. Такі результати показали як чоловіки, так і жінки, люди різного віку, з різними рівнями загального здоров’я.
Це дослідження є першим, що продемонструвало зв’язок між занадто великим обсягом тренувань і погіршенням ментального здоров’я.
Тим не менш, потрібні подальші дослідження, щоб визначити, чи не є це простим збігом. Що є першопричиною: депресія і тривога змушує збільшувати фізичну активність в якості засобу боротьби з цими симптомами, або самі вправи викликають симптоми депресії і тривоги?
Дослідники підкреслили, що результати підтримують “точку зору, згідно з якою регулярна активність може допомогти в запобіганні виникнення психічних розладів”.
Раніше ми вже писали, що залишатися розсудливим в процесі старіння швидше допоможуть заняття зарядкою, ніж рішення кросвордів. У дослідженні брали участь близько 700 чоловік, що проживають у Великобританії.
Відомо, що мозок зазвичай зменшується в кінці дорослого життя людини. На думку вчених, саме це скорочення і викликає вікове погіршення пам’яті. Учасникам дослідження у віці 73 років провели рентген мозку. Трьома роками раніше, у віці 70, всі учасники були опитані з приводу відпочинку і фізичної діяльності, якою вони займаються. В результаті було встановлено, що у найбільш фізично активних людей, як правило, більший об’єм сірої і нормальний обсяг білої речовини, що відповідає за мислення і пам’ять. Крім того, фізична активність не дає розвиватися атрофії мозку.
