Названа диета против прыщей. Если дорогостоящие лосьоны и крема в борьбе с прыщами вам не очень помогают, то вполне возможно, настало время изменит рацион.
Некоторые продукты питания очень благотворно влияют на кожу.
Бразильские орехи
Они насыщены селеном – мощным антиоксидантом, который эффективен в лечении прыщей. Это происходит за счет защиты клеток от повреждения, вызванного воспалением. При этом кожа сохраняет свою эластичность. Особенно эффективен селен в сочетании с витаминами А и Е, так что ешьте бразильские орехи вместе с миндалем и красным перцем.
Устрицы, бобы, курица, рыба
Эти и другие продукты питания насыщены цинком, которые помогает сдерживать выработку мужских гормонов, приводящих к образованию угревой сыпи. Цинк также способствует усваиванию организмом витамина А – еще одного ингредиента для здоровой кожи.
Лосось, семечки
Содержащие жирные кислоты Омега-3 продукты подавляют воспалительные процессы и помогают в лечение прыщей.
Картофель, морковь, стручковый перец
Эти продукты насыщены бета-каротином, которого также много в желтых цитрусовых. Бета-каротин трансформируется в организме в витамин А – необходимый для здоровья кожи компонент.
Фрукты и овощи
Чем больше в рационе подростков фруктов и овощей, чем меньше фаст-фуда и “пустых калорий”, тем лучше обстоит дело с кожей. Опять-таки, фрукты и овощи помогают удерживать гормоны под контролем.
Цитрусовые, томаты, арбузы
Насыщенные витамином С продукты не избавят вас от прыщей. Но этот витамин укрепляет стенки клеток, что защищает кожу от образования рубцов, которые часто возникают на месте прыщей.
По материалам: medikforum.ru
