Названа самая полезная диета. Здоровая диета может стать основой для здоровой жизни. Вокруг нас в информационном пространстве огромное количество рекламируемых рационов, однако, лишь средиземноморская диета удостаивается такой высокой оценки исследователей.
Так с чем это связано?
“Средиземноморская диета является рационом, который подвергался самому большому числу научных исследований за последнее время, – говорит врач-диетолог Триша Ховард из Южного университета в США. – Я бы сама рекомендовала средиземноморскую диету любому человеку, который хочет сделать свою жизнь здоровой”.
Средиземноморской диета называется по географическому признаку, так как именно в районе Средиземного моря обитает самое большое количество людей, которые придерживаются этого рациона. Она включает в себя много фруктов, овощей, оливкового масла, орехов и морепродуктов. Эта диета насыщена антиоксидантами, она обладает противовоспалительным воздействием на организм, что очень существенно в деле профилактики многочисленных болезней.
Некоторые из преимуществ средиземноморской диеты можно увидеть достаточно быстро. К примеру, пациенты замечают улучшение уровня холестерина, а также потерю веса буквально через несколько месяцев после перехода на диету. Многочисленные исследования показывают, что этот рацион обладает и долгосрочным положительным воздействием на здоровье, так как снижает риск развития болезней сердца и некоторых типов рака.
Триша Ховард настаивает на том, что средиземноморская диета не является быстрым способом избавления от проблем. Это определенный стиль жизни, которого следует придерживаться на протяжении многих лет, чтобы извлечь из него максимальную пользу.
“Благодаря этой диете вы укрепляете свое здоровье, – говорит эксперт. – Но вы должны продемонстрировать готовность пойти на определенные изменения в том, что вы едите, и как готовите. Не следует думать, что это невкусная диета. Да, из нее исключено красное мясо, и для некоторых людей это может быть тяжело, однако в средиземноморской диете есть масса вкуснейших блюд, которые удовлетворят самым изысканным гастрономическим потребностям. Кроме того, это одна из самых недорогих диет”.
По материалам: unrealis.ru
