Названы признаки нехватки протеина в организме. Главная проблема – в том, что не существует единой нормы потребления протеина взрослым человеком, так как на это влияют вес тела, уровень физической активности и многие другие индивидуальные показатели. Как же вовремя понять, что организму не хватает жизненно важных белков? Следите за появлением первых 5-ти признаков дефицита протеина – и организм все подскажет вам сам.
Итак, 5 первых признаков нехватки протеина в организме:
1. Жажда сладкого.
Удивительно, но при нехватке протеина в организме люди, в первую очередь, набрасываются вовсе не на стейки и яйца, а на сладкое! При этом они никогда не чувствуют себя по-настоящему сытыми.
Причина жажды сладкого – в том, что одной из главных функций протеина в нашем организме является регулировка уровня сахара в крови. Поэтому нехватка протеина приводит к потере контроля над уровнем глюкозы и постоянному желанию «сладкого перекуса». Если же утром вы не едите ничего, кроме конфлекса с молоком, организм не получит достаточного количества энергии, и вскоре вам захочется перекусить.
2. Потеря концентрации внимания и способности ясно мыслить.
Сбалансированный уровень сахара в крови особенно важен для способности концентрироваться и для мыслительных фукций мозга. Поэтому, когда из-за нехватки протеина уровень глюкозы неустойчив, вы можете чувствовать себя рассеянными и несколько «затуманенными», не способными нормально думать и быстро соображать.
А происходит это потому, что потребляемый с пищей протеин помогает регулярной поставке энергии в мозг, а если вы надеетесь только на хлеб и крекеры, то в результате получите короткие периоды «просветления», за которыми обязательно последует ухудшение состояния.
3. Выпадение волос.
Протеин – незаменимый строительный материал для наших клеток, включая волосяные фолликулы. Сильные и крепкие фолликулы удерживают волосы от выпадения, несмотря на регулярное расчесывание, укладку и перемены погоды. Но если у вас – хроническая нехватка протеина, вы можете заметить, что волосы начали выпадать и поредели (хотя это может быть симптомом и многих других заболеваний, поэтому стоит обратиться к врачу).
4. Ослабление мышц.
Все мы знаем, что протеин необходим для постоения мышечной ткани, и если не потреблять достаточно этого важнейшего «строительного материала», мышцы ослабнут, и вы будете не в состоянии переносить ранее привычные вам физические нагрузки.
5. Постоянные болезни.
Протеин важен не только для мышечной системы, но и для укрепления нашей иммунной системы. Поэтому если вы вдруг стали часто простужаться, подхватывать вирусы и инфекции, возможно, причина также и в нехватке протеина. Кроме того, признаки подобной проблемы – постоянные заусеницы и трещины на коже, являющейся одним из главных иммунных барьеров нашего тела.
По материалам:lady.ru
