Названы продукты, которые улучшают состояние кожи. Существует множество продуктов питания, приносящих пользу здоровью и красоте нашей кожи. Однако некоторые из них лучше всего есть свежими, не прошедшими термическую обработку, для достижения максимального результата.
Предлагаем вам небольшой список таких продуктов.
Итак, вот 5 видов продуктов, которые лучше всего есть сырыми – для красивой и здоровой кожи:
1. Капуста и шпинат.
Эти овощи богаты фитонутриентами – очень важными биологически активными веществами, необходимыми для защиты нашего организма от болезней и поддержания его здоровья. В данном случае, фитонутриенты защищают кожу от ультрафиолетового излучения, а содержащиеся в шпинате бета-каротин и лутеин еще и делают кожу эластичной.
Совет: попробуйте потреблять по 3 чашки этих зеленых овощей каждую неделю. Капуста и шпинат – превосходные основы для овощных салатов, а вместе они еще вкуснее.
2. Грецкие орехи и фисташки.
Данные виды орехов богаты витаминами групп B и E, защищающими клетки кожи. Витамин Е – мощный антиоксидант, противостоящий свободным радикалам, которым приводят в преждевременному старению кожи. А витамин В1 помогает налажить циркуляцию полезных веществ и крови в кожных покровах, отчего кожа становится здоровой и светящейся, как в юности.
Совет: сочетайте орехи с полезными для здоровья карбогидратами – такими, например, как фрукты, чтобы помочь замедлить пищеварение и разложение сахара в организме.
3. Ягоды и цитрусовые.
Ягоды богаты замедляющими старение антиоксидантами и клетчаткой, которая помогает выводить из организма токсины. Цитрусовые фрукты – известный источник витамина С, мощного антиоксиданта, который также ускоряет производство коллагена – для нежной и эластичной кожи.
Совет: считайте свежий салат из ягод и цитрусовых не только замечательным блюдом, но еще и очень вкусным косметическим средством!
4. Яблоки.
Как и цитрусовые, яблоки богаты витамином С – помощником при производстве коллагена. А содержащаяся в яблоках медь влияет на производство меланина – коричнево-черного пигмента, являющегося естественной защитой кожи от солнца.
Совет: добавляйте кусочки свежих яблок в свои ежедневные салаты и в йогурты.
5. Миндальное молоко.
Этот напиток, получаемый из миндаля и воды, очень полезен для кожи, так как содержит важную для производства коллагена медь и марганец, помогающий защищать кожу от ультрафиолета минерал.
По материалам: lady.ru
