Більшість з нас, щоб поліпшити працездатність, вдаються до кави або інших стимуляторів і енергетиків. Але ці напої не панацея, багато корисного для мозку можна знайти і в їжі!
Почнемо з того, що кофеїн – це хороший спосіб підвищити працездатність, він може зробити вас енергійніше і навіть в деякій мірі допомагає сфокусувати увагу на робочих завданнях. Але все ж передозування кофеїну робить людину нервозною і заподіює психічний дискомфорт.
Вчені назвали найкращим засобом для підвищення IQ морську рибу, в першу чергу – це лососеві. Риба є джерелом протеїнів, необхідних для головного мозку, і Омега-3-кислот, які незамінні для підтримки когнітивних функцій. Щоб забезпечити свій мозок цими поживними речовинами, потрібно їсти рибу не менше 2 разів на тиждень.
Горіхи і насіння багаті Омега-6-кислотами і антиоксидантами, які запобігають старінню мозку. Фахівці рекомендують вживати їх щодня.
Авокадо і цільнозернові теж допоможуть в інтелектуальних звершеннях. Кожен орган людини залежить від кровопостачання, особливо – серце і мозок. Дієта, багата цільнозерновими продуктами і авокадо знижує ризик хвороб серця і покращує кровопостачання нашого мозку.
