Онкологи рассказали, как можно предотвратить рак. Онкологи ВОЗ на основе проведенных исследований составили список из 12 пунктов, соблюдение которых поможет предупредить рак. Доктора, изучившие проблему, пояснили: «Данные рекомендации помогут значительно улучшить качество жизни, а заодно снизить риск развития злокачественных опухолей».
ВОЗ настоятельно рекомендует
1. Откажитесь от курения. Речь идет о сигаретах, кальянах и прочем.
2. Оградите свое жилище от сигаретного дыма. Избегайте дыма на рабочем месте.
3. Следите за своим весом.
4. Будьте физически активными в течение всего дня. Ограничьте время проведения в сидячем положении.
5. Питайтесь правильно. Ешьте больше овощей, фруктов и злаков. Ограничьте потребление жирной пищи и сладкой газировки. Не злоупотребляйте красным мясом и соленьями.
6. Воздержитесь от алкоголя. Если же вы периодически выпиваете, сократите объемы.
7. Избегайте продолжительного пребывания на солнце. Используйте солнцезащитные кремы.
8. На работе избегайте контакта с канцерогенными веществами.
9. Проверьте уровень радиации в своем доме. По возможности устраните источники радиации.
10. Если у вас родился ребенок, по возможности кормите его грудью. Грудное вскармливание снижает риск заболевания раком груди.
11. Убедитесь, что ваши дети (груднички) привиты от гепатита В и от вируса папилломы человека (девочки до 12 лет).
12. Проходите регулярные обследования по выявлению самых распространенных типов рака: кишечника, груди и шейки матки.
По материалам: mk.ru
