Симптоми застуди для багатьох можуть стати відмінним виправданням, щоб уникнути фітнес-тренувань. Вчені неоднозначні в питанні, чи потрібно продовжувати займатися в звичайному режимі або ж слід взагалі відмовитися від фітнесу в холодну погоду.
Експерти одностайні в тому, що спорт може позбавити від легкого головного болю, нежиті. Він не принесе шкоду і при легкому кашлі, але при лихоманці або грудному глибокому кашлі займатися не можна. Тренування тільки погіршують самопочуття.
Інші фітнес-інструктори вважають, що кожен повинен приймати рішення індивідуально. У холодну пору року можна тренуватися також ефективно, як і влітку, головне стежити за своїм пульсом, говорить тренер Трейсі Гріффін. Якщо організм бореться з інфекцією, потрібно бути обережними з вправами на розтяжку і силовими тренуваннями. Головне, прислухатися до свого організму, не тиснути на себе занадто сильно, радить тренер. Розминка протягом 10 хвилин дозволяє і зовсім забути про те, що холодно.
У холодну пору року краще утриматися від походів у спорт-клуби, щоб не заразитися і не поширювати інфекцію. Тренуватися можна вдома з особистим інструктором. Виключити слід і пробіжки по осінньому парку. Трейсі рекомендує їсти в осінньо-зимовий час більше овочів і фруктів. Морква – прекрасний антиоксидант. Після тренування добре пити м’ятний чай. Осінь – не найкращий час для тренувань. Якщо жінка відчуває пригніченість, то в її організмі йде вироблення гормону кортизолу.
Його рівень ще більше збільшується під впливом тренувань, говорить інструктор з фітнесу Вільям Старгеон. Ті, хто регулярно займається спортом, контролюють рівень гормону стресу. Він вважає, що інфекцію спортом не вигнати з організму. Навпаки, хвороба ще більше посилюється: під час і після тренування може виникнути зневоднення організму. Для боротьби з вірусом тіло потребує енергії, яка витрачається на біговій доріжці. Щоб повністю відновитися, не слід займатися ніяким видом фітнесу, вважає Вільям.
