Отказаться от сладкого можно с помощью маленьких хитростей. Большинство людей понимает, что употребление блюд, с высоким содержанием сахара, не лучшим образом влияет на их здоровье. Но очень мало из них обладает достаточной силой воли и выдержкой, чтобы навсегда отказаться от употребления таких любимых тортиков и конфет. Но отказаться от сладкого, оказывается, можно с помощью маленьких хитростей. Они-то и помогут снизить употребление или совсем отказаться от него.
Не замечайте сладости в магазине
Логика подсказывает, что просто не надо покупать в магазине сладкое. Удерживайте себя от покупок товаров в кондитерском отделе. Вспомните все неприятное, что приносило вам употребление сладостей: любимое платье стало маленьким, стыдно стало на пляже показать фигуру, спортзал истязал до изнеможения, болели зубы и т. д.
Попросите членов семьи помочь вам. Пусть войдут в ваше непростое положение. Ведь умеренное потребление сладкого принесет пользу и детям, и мужчинам. Но если ваши просьбы останутся без внимания, то попросите их покупать сладостей меньше, только для себя. Так вам не придется видеть в вазе шоколадки и конфетки, а в холодильнике остатки соблазнительного тортика. Не будет соблазна это все попробовать.
Уменьшайте дозу сладкого
Отказаться от курения очень сложно, но и от сладкого отказаться не менее трудно. Хорошо будет, если вы не резко ограничите употребление сахара, а будете сводить его на нет постепенно. Если раньше клали в чашку три ложечки сахара, то отказывайтесь от одной ложечки в неделю.
Соблюдайте правильный режим приема пищи. Есть надо не менее пяти или шести раз в день. Но порции обязательно должны быть небольшими. Обязательно завтракайте. Утром организм получает все необходимые ему вещества для полноценной работы. И если завтрак будет правильным, то перекусить шоколадкой вам не захочется.
Замените сахар полезными сладостями
Сухофрукты и мед прекрасно заменят сахар. Если ограничить употребление глюкозы трудно, то вам поможет фруктоза или лактоза. Это подсластители природные. Большое их количество содержат фрукты. Не злоупотребляйте сладкими газированными напитками.
Народные средства
В Крыму растет трава – стевия. Ее нетрудно приобрести в любой аптеке. Одного листочка на заварочный чайник будет достаточно. Чай будет сладким. А слабый привкус стевии многие люди даже не и не чувствуют. Можно положить в чайник немного мяты, чтобы убрать привкус этой травки, если он вам очень неприятен.
Для перекуса – фрукты
Из фруктов самым сладким считают белый виноград. Ешьте больше свежего винограда или изюма. Он поможет справиться с «сахарной ломкой». Такое же действие оказывает и сладкая морковь. Откажитесь от фруктовых соков. В них добавляется много сахара для придания вкуса.
Займитесь любимым делом
Бывает, что тяга к сладкому возникает в период, когда думаете о делах, предстоящих выполнить незамедлительно. Вам очень хочется в этот момент съесть сладенькое. Не делайте этого! Займитесь домашними делами. Вымойте посуду, разложите по местам вещи, вымойте пол, постирайте белье.
За это время вы забудете про вредные углеводы. Настроение заметно улучшится, а сладости так и будут лежать в холодильнике.
Обратитесь к доктору
Если вам очень трудно физически контролировать объем поглощаемых сладких продуктов, то это может говорить о проблемах с гемоглобином, обменом веществ или гормональным фоном. Вам дадут рекомендации по грамотному питанию.
Конечно, обойтись без сладких лакомств тоже невозможно. Ведь углеводы организму жизненно важны для его правильной работы. Углеводы, поступая в клетки, обеспечивают нам энергетический подъем. Сахар помогает выработке серотонина. Его называют еще «гормон счастья». Но нельзя превращать любовь к сладкому в пристрастие. Непременно возникнут серьезные проблемы с вашим здоровьем. За последние годы ученые выяснили много нового о вреде чрезмерного употребления сладких продуктов.
По материалам: http://bez-sms.net/
