Почему для беременных так важен творог. Естественно, польза творога в достаточном количестве кальция, который влияет на состояние зубов и ногтей. Пожалуй, этим и ограничиваются знания многих людей об этом макроэлементе. А ведь все не так просто!
За что в ответе кальций?
Кальций участвует в формировании всей костной системы человека. При его недостатке зубы портятся и крошатся, ногти слоятся, ломит суставы, случаются частые переломы…
Кроме того, кальций участвует в формировании различных тканей и органов малютки, находящегося у тебя в животике: мышц, сердца, нервных клеток, нормальной свертываемости крови.
Наличие должного количества кальция в организме является отличной профилактикой выкидышей, преждевременных и быстрых родов, а также способствует меньшей потере крови при родоразрешении.
Как узнать о нехватке этого важного элемента? Можно провести денситометрию – процедуру, определяющую минеральную плотность костной ткани. Считается, что результативным будет и особое УЗИ костей. Не хочешь проходить дополнительные обследования? Тогда внимательнее присмотрись к состоянию своих ногтей, зубов и… питанию, конечно!
Математика на кухне
Лишь в последнем триместре стоит сбавить темп потребления молочных продуктов. До этого времени и тебе, и маленькому кальций просто необходим, но в определенном количестве!
При беременности нужно употреблять около 1,5 г кальция в день (с учетом того, что ежедневно он выводится из организма, например, с мочой), пятая часть которого идет на развитие малыша.
В итоге в сутки крохе через плаценту должно поступать 300 мг кальция (при меньшем количестве в дальнейшем у деток диагностируют рахит, а при большем – быстрое закрытие родничка, осложнения при родах).
150 г творога в день компенсируют потребность в кальции.
Еще одно «но». Считается, что усвоение этого элемента блокируется магнием и натрием. То есть, если блюда из творога будут пересолены, особой пользы они не принесут. Зато наши сладкие рецепты уж точно будут тебе полезны.
По материалам: news-smi.ru
