Почему зимой увеличивается вес. Зимой вес увеличивается у многих людей. Согласно статистике, больше всего жировых отложений образуется к январю.
Вероятно, определенные сезонные изменения происходят в самом организме: жир накапливается, в то время как объем мышечной массы, напротив, уменьшается. Затем вес начинает снова снижаться. Это связано не только с тем, что в ожидании весны люди пересматривают свое питание, но и с тем, что дни становятся длиннее и солнечнее, и под воздействием света в организме постепенно увеличивается образование мелатонина – гормона, который влияет, в том числе, на внутренние часы. Он прогоняет усталость и пробуждает желание больше двигаться.
Свести все усилия на нет могут такие весенние праздники, как Международный женский день или Пасха. Однако диетологи не советуют соблюдать полный аскетизм. Они рекомендуют так называемый гибкий контроль пищевого поведения, когда нет запретов на употребление определенных видов продуктов, так как они чаще всего приводят к тому, что человек больше думает о недозволенных лакомствах.
То есть можно себе позволить съесть что-нибудь вкусное, не испытывая при этом угрызений совести. Правда, тогда во время последующих приемов пищи нужно уменьшить количество пищи. Есть лучше медленнее и употреблять продукты с более низкой энергетической плотностью. Если же вы полакомились чем-то сладким, то после этого следует дольше погулять.
По материалам: avtohata.net
