Біоритми – фундаментальний процес в живій природі, під яким ми звичайно розуміємо добові ритми. Ці коливання різних процесів в нашому організмі, пов’язані зі зміною дня і ночі. Від них залежить наш настрій, працездатність і здоров’я.
Щоб привчити себе нормально вставати вранці, використовуйте правило “10 хвилин: щодня день заводьте ранковий будильник на 10 хвилин раніше”. І таким чином за один тиждень ви зможете навчити себе вставати раніше на годину без будь-якого дискомфорту для організму.Улюблена позитивна музика майже гарантовано покращує настрій. Покращує його і контрастний душ, і чашка ароматної кави або чаю. Візьміть за правило щоранку з’їдати половину грейпфрута, апельсин або пару мандаринок. У похмуру погоду організм виробляє недостатньо цінного вітаміну D. Так що налягайте на його природні джерела – балуйте себе стравами з тунцем та лососем, печінкою тріски.
У будинку також повинно бути достатньо світла: розсуньте штори, підійміть жалюзі або включіть електрику. Якщо ж ви гостро страждаєте від нестачі сонця, придбайте спеціальні прилади, що дають світло саме сонячного спектра. Самопочуття помітно поліпшиться.
