Що говорить про ваше здоров’я зайвий жир на стегнах або в області талії? Експерти відповіли на це питання, а також розповіли, як вирішити дану проблему.
Жир на животі – найчастіше він буває прямо пов’язаний з рівнем стресу і підвищеним показником гормону кортизолу. Вчені з Єльського університету нещодавно довели, що навіть стрункі жінки схильні накопичувати жир в області живота, якщо вони часто відчувають тиск стресу. На щастя, вам не потрібно окупувати бігову доріжку на багато годин поспіль щодня. Навпаки, це навіть шкідливо. Займайтеся ваговими вправами, йогою або гімнастикою пілатес. Це допоможе зробити живіт більш плоским.
Жир на стегнах – виникає як наслідок напруженого способу життя, недостатнього відпочинку, обмеження нічного сну, нічних змін і т.д. Перш за все, потрібно відновити нормальний режим сну. Вночі слід відпочивати від семи до дев’яти годин. Знижуйте дози кофеїну, який заважає спати, пийте менше рідини перед сном. Поповнюйте дефіцит вітамінів В. За півгодини до відходу до сну прийміть теплу ванну або почитайте книгу.
Жир на спині – надмірна кількість жиру в тій області, де застібається бюстгальтер, найчастіше буває пов’язана з тим, що тіло недостатньо ефективно переробляє вуглеводи. Виключіть з раціону зернові і рафіновані вуглеводи (зразок білого рису і пасти). Повільно насичуйте меню нерафінованими вуглеводами, такими як дикий рис, гречка і лобода. Не забувайте про овочі, наповнені корисними волокнами. Тривалі вправи на зону спини не допоможуть вирішити дану проблему настільки ж ефективно, наскільки це робить дієта у поєднанні з інтенсивними і короткими за тривалістю навантаженнями (наприклад, заняття з обручем).
Жир на руках – він утворюється через велике число токсинів в організмі. Вправи на дану зону тіла можуть допомогти, але куди краще і ефективніше навантаження, які дозволяють провести детоксикацію тіла. Серед найдієвіших Бікрам-йога, якою займаються при температурі 40 градусів. Разом з потом з тіла виходять багато токсини.
Жир на боках – проблеми з переробкою інсуліну. Наслідки дієти з високим вмістом цукру. Причиною жирних боків може стати і високий рівень стресу. Налягайте на їжу, багату антиоксидантами, на зразок ягід, яскраво забарвлених овочів і зелені, а також білого чаю. Контролюйте рівень цукру в крові, приймайте добавки з цинком. У цьому випадку теж може згодитися Бікрам-йога.
