Зменшити прояв симптомів менопаузи на 50% можливо, якщо пройти групову терапію і навчитися розслаблятися, стверджує Університет Лінчепінг і співробітники університетської лікарні.
Згідно з дослідженням, у 7 з 10 жінок проявляються симптоми менопаузи. У кожної десятої проблеми тривають 5 років і більше. Гормональна терапія, покликана підвищити концентрацію естрогену, добре себе зарекомендувала. Однак є підстави вважати, що гормони підвищують ризик раку і хвороб судин.
Це змусило вчених почати шукати альтернативні варіанти. Вони зібрали жінок, що приймали естроген. Деяким з них запропонували навчитися розслаблятися за допомогою когнітивної поведінкової терапії. Також окремий експеримент був присвячений порівнянню ефективності групової терапії і її відсутності.
Сенс – розслаблення тіла з допомогою дихальних технік. Учасники експерименту в обов’язковому порядку практикувалися вдома. Вчені хотіли, щоб жінки освоїли техніку і могли допомогти собі самі. Учасниці вели щоденники і здавали аналізи слини для оцінки стану.
Так, лікування допомогло скоротити кількість припливів в день з 9,1 до 4,4. Ефект зберігався три місяці після закінчення курсу. Подібними досягненнями контрольна група не могла похвалитися. Плюс, у жінок покращилася пам’ять, концентрація, якість сну і зменшилася тривожність. А ось стресовий гормон виділявся в колишніх кількостях.
