Відчуваєте, як середній вік крадеться до вас? Ви не самотні. Експерти виявили, що депресія охоплює всю земну кулю.
Чому? Ось основні причини депресії.
Перевантаження. Ви затиснуті між потребами дітей, старіючих батьків, шлюбу і роботи? Жінки, як правило, більше схильні до депресії з цієї причини. Піклуйтеся про собе – фітнес, достатній відпочинок, здорова дієта, зустрічі друзів – все вам це потрібно не менше, ніж робота і сім’я.
Низький рівень вітаміну B12. Якщо ви відчуваєте себе млявим, забудькуватим чи депресійним, в цьому може бути винна … нестача вітаміну В12. Чим ви старше, тим більше схильні до ризику дефіциту B12, тому що ви можете мати недостатньо кислоти в шлунку, щоб звільнити В12 з їжі. Якщо ви молодше 50 років, налягайте на рибу, м’ясо, сир і яйця. Якщо ви старше 50 років, спробуйте B12-збагачені продукти або добавки.
Патологія щитовидної залози. Депресія іноді може бути одним із симптомів зниженої або підвищеної активності щитовидної желези. Зверніться до лікаря, особливо якщо близький родич має захворювання щитовидної залози.
Випивка. 1 з 4 людей, які багато п’ють, схильні до депресії. Деякі люди починають пити більше за стресових ситуацій, таких як вихід на пенсію або смерть чоловіка. Тим не менш, проблеми з алкоголем часто помилково приймають за інші вікові проблеми. Психотерапевт може допомогти при багатьох проблемах, в тому числі таких, як алкогольна залежність і депресія. Індивідуальна або групова терапія також може допомогти впоратися з проблемами, які може викликати вживання алкоголю.
