Рекомендации, которые помогут избежать укачивания в пути. . Обычно тошнота возникает во время морской качки, при езде на машине, воздушных перелетах и во время вращений на карусели. Почему некоторых людей укачивает и у них возникает головокружение, слабость, сонливость, головные боли?
Все дело в рецепторах вестибулярного аппарата, раздражающихся при движениях, которые часто отличаются от привычных для человека движений в горизонтальной плоскости.
Чаще всего страдают от укачивания дети, поскольку, как известно, вестибулярный аппарат формируется только к 10-15 годам. Но кинетоз часто бывает проблемой и взрослых людей.
Слабый вестибулярный аппарат необходимо тренировать с помощью физических упражнений. Это могут быть обычные наклоны и повороты головы, туловища в разные стороны. Начинайте с 2-3 повторений, постепенно увеличивая нагрузку до 6-8 повторений. Даже несильные покачивания в гамаке и на качелях служат неплохой тренировкой органа равновесия.
Если человек знает о том, что ему становится плохо в наземном или воздушном транспорте, то он обычно заранее предпринимает определенные меры. Например, принимает таблетки. Сегодня в аптеке вам предложат несколько лекарств от укачивания, некоторые из которых гомеопатические: «Драмина», «Бонин», «Авиа-Море», «Вертигохель».
Если так случилось, что в самый ответственный момент вы остались без нужного препарата, либо забыли выпить его, то воспользуйтесь следующими рекомендациями:
– Выбирайте в транспорте места, где не так сильно трясет. Если летите на самолете, то попросите посадить вас между крыльев, если едете на автобусе, то размещайтесь ближе к водителю, если плывете на корабле, выбирайте среднюю часть. Независимо от того, каким именно способом вы перемещаетесь, садитесь лицом по направлению движения.
– По возможности обеспечьте приток свежего воздуха. Не забывайте о том, что в самолете всегда можно включить вентиляцию.
– Откажитесь от чтения в транспорте, чтобы дополнительно не напрягать организм.
– Перекусить можно за два часа перед дорогой легкими продуктами. С собой можно прихватить что-нибудь кислое, например, леденцы. Откажитесь от жирной, тяжелой, сладкой пищи и замените ее фруктами, овощами, солеными продуктами. В качестве питья подойдет обычная негазированная минеральная вода.
– Если во время поездки вы любите смотреть в окно, то постарайтесь наблюдать не за близкими объектами, которые часто сменяются за окном, а за отдаленными предметами.
– При приступах тошноты дышите глубоко и ритмично. Старайтесь делать до 10 вдохов в минуту. Если же стало совсем плохо, то сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. И так несколько раз.
– Некоторые люди спасаются от укачивания с помощью холодных компрессов на лицо и шею и теплой грелки на ноги. Также можно делать согревающий компресс на поясницу.
– Говорят, что корень имбиря предотвращает появление неприятных ощущений во время поездки. Достаточно либо съесть его немного в чистом виде, либо полакомиться имбирным печеньем.
– От укачивания делайте точечный массаж: просто нажимайте ногтем на точку в центре уха в течение нескольких минут.
Существует мнение, что кинетоз часто возникает от самовнушения. Поэтому заранее готовить себя к тяжелой в плане самочувствия дороги не стоит, хотя и о простых рекомендациях не следует забывать.
По материалам: http://unrealis.ru/
