Самые эффективные способы похудания. Чтобы не изнурять свой организм всяческими диетами, можно просто придерживаться простых правил.
Диетологи уверяют, что сбросить вес можно, не изнуряя себя голоданием.
1. Отвлечься. Если заняться любимым делом, сознание переключится на что-то более интересное, чем ожидание пищи.
2. Держать здоровую пищу поближе. Пусть на тарелке рядом с компьютером будут не печенюшки, конфеты и колбаса, а овощи и фрукты.
3. Дольше спать. Доказано, что если человек спит менее 5 часов в день, его вес минимум на треть больше, чем был бы при 7-часовом сне.
4. Есть сидя. Оказывается, в сидячем положении человек ест более осознанно, а бездумное поглощение пищи, например, во время фуршета – это главный враг похудения.
5. Салат есть в последнюю очередь. Идеально, если это будет ваш ужин.
6. Научиться расслабляться. Чем меньше в вашей жизни стресса, тем меньше лишних килограммов.
7. Забыть о диетической газировке. От нее тоже поправляются, причем ощутимо! 10 лет ежедневного употребления одного стакана этого напитка достаточно приведет к тому, что размер талии вырастает на 70%.
8. Сделать воду любимым напитком.
9. Ограничить количество йогуртов. Не следует вовсе исключать йогурты из рациона, но одной порции в день вполне достаточно.
10. Выбирать между алкоголем или десертом. Если за ужином вы выпиваете пару бокалов вина, да еще и съедаете десерт, то ваш организм получает от 500 до 1000 калорий дополнительно. Если не хотите лишних калорий, остановитесь на чем-то одном.
По материалам: http://kinopoisk.me/
