Що ні в якому разі не варто їсти на сніданок? Читайте поради дієтологів – і рахуйте калорії!
Майонез. Якщо ви справжній любитель майонезу, ви можете набирати з майонезу 360 калорій і 40 грамів жиру в день. Заправляйте салати йогуртом, кефіром і оливковою олією.
Газовані та інші солодкі напої. Солодкі напої є втіленням зла: ніяких поживних речовин, але багато калорій. Останні дослідження показують, що люди не схильні їсти менше, коли п’ють солодкі напої – так що це дійсно зайві калорії. Звичайна вода найкраще підходить для поповнення балансу рідини в організмі.
Алкоголь. Це «порожні» калорії, тому що організм не може перетворити їх в енергію. Один келих вина містить близько 170 кілокалорій, маленька пляшка пива – всі 150. До того ж клітини печінки і клітини головного мозку страждають під впливом алкоголю. Печінка перетворює алкоголь в жирні кислоти, які потім накопичуються в печінці і ушкоджують її. Пийте в міру!
Ковбаса, шинка, і інші оброблені м’ясні продукти вкрай небезпечні для здоров’я – вони містять багато натрію, жиру, а також деякі шкідливі консерванти, такі як нітрит. Дієта з високим вмістом натрію підвищує ризик високого артеріального тиску, однією з основних причин хвороб серця та інсульту. Ця «смакота», згідно з даними Американського інституту по дослідженню раку, також пов’язана з підвищеним ризиком раку товстої кишки.
Маргарин (спред): кожна столова ложка дасть вам 100 калорій і 11 грамів жиру. Спред просто відрізнити від масла: він не стає м’якше при кімнатній температурі, так як містить насичені жири – вони тугоплавки. Більшість маргаринів також містить величезну кількість нездорових транс-жирів. Перехід на оливкову олію – кращий варіант для вашого здоров’я.
