Сколько нужно спать, рассказали медики. Врачи составили таблицу сна для людей разного возраста. Мы все не высыпаемся, но насколько это серьезно? Кому-то нужно 10 часов, чтобы почувствовать себя человеком, а кто-то и за 7 часов становится бодрым.
Национальное общество по изучению сна провело исследование. Работали 18 ученых и сделали они более 300 разных выводов относительно человеческого сна.
– Впервые ученые расписали подробные рекомендации, сколько человеку необходимо спать, в зависимости от возраста, – с гордостью говорит профессор Гарвардской медицинской школы Чарльз Цейслер.
Какиожидалосьученыедоказаличтомалышамдомесяцевнужноспатьнеменьше 14-17 часоввсуткиавзрослымлетгодачасовсна обеспечат хорошее самочувствие
Согласно проведенному опросу, 30 процентов работающих людей спят максимум 6 часов. А ведь недосып приводит к серьезным последствиям – начиная от раздражительности и депрессии, заканчивая диабетом и даже онкологическими заболеваниями.
Вот сколько сна требуется организму в разном возрасте:
Новорожденные (0-3 месяца) – 14-17 часов
Малыши (4-11 месяцев) – 12-15 часов
Дети (1 год – 2года) – 11-14 часов
Дошкольники (3-5 лет) – 10-13 часов
Школьники (6-13 лет) – 9-11 часов
Подростки (14-17 лет) – 8-10 часов
Взрослые (18 лет – 64 года) – 7-9 часов
Пожилые люди (старше 65лет) – 7-8 часов
По материалам: direct-press.ru
