Составлена оптимальная осенняя диета. Осенью организму не хватает витаминов, солнечного света и эндорфинов. Чтобы компенсировать дефицит этих важных компонентов нормальной жизнедеятельности, мы начинаем больше есть, причем вредную пищу.
Американские ученые составили оптимальную осеннюю диету, которая поможет утолить аппетит без ущерба для настроения и фигуры. Прежде всего, специалисты рекомендуют обратить внимание на правильный завтрак. Именно утренний прием пищи пробуждает обмен веществ и обеспечивает организм энергией для продуктивного дня. В идеале осенью и зимой завтрак должен быть сытным и горячим.
Чтобы контролировать аппетит в холодную пору, диетологи рекомендуют включать в рацион животные белки – мясо птицы, кролика, нежирную говядину. Белок поддерживает мышечную массу, зато не откладывается на боках и талии. Не стоит избегать картофеля: крахмал долго переваривается, обеспечивая чувство сытости на длительный период. Лучше всего употреблять отварную или печеную картошку, а в качестве заправки выбирать оливковое масло.
По материалам: http://kinopoisk.me/
