Специалисты посоветовали, как не прибавить после похудения. Экстремальные диеты дают неплохой эффект в деле борьбы с лишним весом, но 65% похудевших все равно возвращают утраченное.
Ученые выяснили, что успешные диетеры вовсе не отказываются от сладкого, а просто считают калории.
От употребления одних только грейпфрутов до полного отказа от приема углеводов – экстремальные диеты меняются каждый сезон. По данным ученых из Университета Пенсильвании, подобного рода рационы не “срабатывают” у большего количества людей. Конечно, им чаще всего удается сбросить вес, однако вскоре он возвращается на место.
Ученые выяснили, что 65% людей, которые воспользовались экстремальными диетами, подразумевающими голодание, через три года полностью восстанавливают потерянные килограммы. Только 5% сохраняют свои достижения. Британские исследователи, работавшие по заказу мобильного приложения по контролю подсчета калорий Nutracheck, установили, что 86% диетеров, потерявших достаточное количество лишнего веса для улучшения здоровья, добились этого, продолжая употреблять шоколад, чипсы и другие углеводы. Еще более 85% уверяют, что съедают шоколад, по меньшей мере, раз в неделю и все равно теряют вес, а каждый третий ест его почти каждый день.
“Люди, которые не полностью исключают, а лишь ограничивают определенные группы продуктов, не только худеют, но и сохраняют достигнутые результаты в долгосрочной перспективе, – говорит британский нутриционист Эмма Браун. – Почти в каждой экстремальной диете есть стоп-лист – список продуктов, которые не должны быть съеденными ни при каких условиях. И все равно, большинство людей, которые следят за своим весом, могут есть любимые сладости, если они контролируют их количество. Просто считайте калории, и это даст результат. Не нужно классифицировать пищу, разделяя ее на плохую и хорошую”.
По материалам: unrealis.ru
