Специалисты посоветовали, как вернуть рабочее настроение. Конец января, а вы все еще приходите в себя после новогодних каникул? Нежелание работать, апатия, раздражительность — вот основные признаки «постпраздничной» депрессии.
Возможно ли исправить ситуацию и не поздно ли сделать это сейчас?
Не поздно, наоборот, самое время. Январь — «месяц-половинка», поэтому не стоит винить себя за то, что он почти закончился, а энергичности и бодрости как не было, так и нет. Оставшихся дней вполне хватит на то, чтобы привести себя в форму.
Откуда ноги растут?
На самом деле «фундамент» депрессии закладывается еще до праздников: сначала увеличиваются нагрузки на работе, ни на что не хватает времени и сил, потом надо толкаться в очередях, чтобы купить кучу подарков ( и потратить на это больше денег, чем следовало бы). Далее следует приготовление праздничного ужина, украшение дома и необходимость общаться с родственниками, которых вы, возможно, не очень рады видеть. В результате, на то, чтобы с наслаждением пережить миг, когда один год волшебно сменяет другой, не остается внутренних ресурсов. В первые же дни нового года «праздничное» настроение усугубляется неумеренной едой и алкоголем, постельным режимом и переживаниями по поводу набранного веса и того, что еще будет набран в ближайшую неделю.
Поэтому такого даже любимая работа не приносит удовольствия, коллеги раздражают, а первые недели становятся нескончаемой серостью и унынием. Некоторые люди, особенно склонные к спонтанным и необдуманным решениям, начинают подумывать о поиске новой работы, а специалисты говорят о том, что после праздников и отпусков значительно увеличивается количество увольнений. Сложно приходится и руководителям-трудоголикам, которые в первые же дни после отдыха требуют от сотрудников такой же тяги к работе, как и всегда.
Депрессия, уходи!
Чаще всего с постпраздничной депрессией россияне начинают бороться еще во время отдыха — лежа дома на диване с тарелкой чего-нибудь вкусного и бокалом чего-нибудь крепкого. На самом деле такой подход только усугубляет проблему, поэтому психологи советуют проводить каникулы с пользой — выбираться на природу, заниматься зимними видами спорта или просто гулять по городу. Активный образ жизни поможет сохранить здоровье и позже легче вернуться к работе.
В первое время не стоит задерживаться в офисе — не старайтесь сразу же с головой окунуться в текущие дела и загрузить себя заданиями (хотя часто бывает так, что после праздников у многих случаются авралы). Повышайте нагрузку постепенно и не ставьте перед собой недостижимых целей в первые же рабочие дни. Чтобы плавно войти в ритм, наведите порядок на рабочем столе (и на рабочем столе компьютера тоже) — приведите бумаги и вещи в порядок, составьте примерный план на ближайшее время, можно даже начать планировать следующий отпуск. Намеченные цели помогут сконцентрироваться и мобилизовать ресурсы организма.
Проведите ревизию проделанной работы и неоконченных дел с прошлого года — это поможет освежить память и структурировать задачи на будущее, подумайте о том, за какой новый интересный проект вы могли бы и хотели бы взяться.
Не забывайте о режиме питания, который сильно нарушила праздничная «диета». Поскольку главный рабочий инструмент офисного сотрудника — это мозг, позаботьтесь о том, чтобы обеспечить его необходимой энергией.
[irp posts = “120129”]
Уделяйте необходимое время отдыху и полноценному сну — тому, что здоровый сон способствует выполнению новогодних обещаний, есть научное подтверждение. Выходные по возможности проводите активно — опять же, гуляйте, занимайтесь спортом и пообщайтесь с теми, с кем не увиделись в прошлом году. Если вы не успели потратить все деньги до и во время праздников, у вас есть шанс захватить остатки новогодних распродаж и найти что-нибудь приятное сердцу и совсем, ну совсем недорогое.
Позаботьтесь о себе — и совсем не обязательно садиться на жесткую диету. Лучше сходите на массаж, к парикмахеру или на косметическую процедуру. Чтобы восстановить общий тонус (как физический, так и психологический), будьте как можно более снисходительны к себе — внешний мир в это время и так давит на вас слишком сильно, требуя рано вставать, идти на работу и тратить энергию, которой пока нет, на решение деловых задач.
Успейте набраться сил, ведь совсем скоро февраль, а потом уже и весна не за горами. А весной надо радоваться жизни, несмотря на авитаминоз.
