Специалисты рассказали, как укрепить иммунитет перед зимой. Осень – время, чтобы укрепить иммунитет перед зимними холодами. Высокими показателями повышения иммунитета, по последним данным ученых, обладает черника.
Северные ягоды (клюква, брусника, морошка) гораздо полезнее, чем заморские киви и лимон.
Пейте чай с добавлением высушенных трав, цветов, ягод. Такие чаи полезны для профилактики различных недомоганий.
В суточном рационе должно быть достаточное количество витаминов, которые в соответствии с физиологическими потребностями организма должны поступать ежедневно, нельзя запастись ими впрок, лишние витамины не усваиваются.
Особое внимание уделите питанию. Пища должна быть сытной, но не тяжелой для желудка. Осенью организму нужны полезные калории, а при их недостатке появляется сонливость, снижаются защитные силы организма.
Хрен, лук, чеснок обязаны быть на вашем столе. Не забывайте о кисло-молочных продуктах. Употребляйте больше овощей и фруктов. Необходимо включать в рацион продукты, улучшающие настроение. Ведь хорошее настроение – лучшее лекарство для иммунитета.
Шотландские ученые выяснили, что пасмурная погода ведет к тому, что люди набирают лишний вес, потому что организм не получает достаточно витамина D. Его нехватка уменьшает выработку гормона, который сигнализирует мозгу о насыщении, и человек переедает.
Советы ученых:
– есть больше пищи, богатой витамином D (яйца, рыбу);
– больше двигаться, гулять на свежем воздухе;
– устраивать себе отпуск выходного дня;
– вставать и ложиться всегда в одно и то же время;
– высыпаться и не переутомляться;
– не забывать о правилах личной гигиены.
Живите в гармонии с природой. Любуйтесь пейзажами осени, с красотой которых не могут сравниться (пусть и любимые нами) другие времена года.
Не хандрите! Помните, что болезни формируются на уровне эмоций и мыслей. Соблюдая простые осенние правила, вы заложите крепкий фундамент своего здоровья.
По материалам: lady.ru
