Специалисты рассказали о продуктах питания, ускоряющих рост волос. Спешите ли вы исправить неудачную стрижку или просто мечтаете о роскошных длинных локонах, все равно вам приходится долго ждать, пока отрастут волосы – а это нелегко.
К счастью, существуют натуральные средства для ускорения роста волос, и ниже мы предлагаем вам список таких продуктов, утвержденный американскими врачами и косметологами.
Итак, вот 8 продуктов питания, помогающих росту волос:
1. Лосось.
Одна из самых полезных рыб, богатая не только витамином D и протеином, но и жирными кислотами Омега-3, и все это способствует ускорению роста здоровых и крепких волос.
2. Желтые болгарские перцы.
В этих перцах – почти в 5,5 раз больше витамина С, чем в апельсинах! А это хорошо не только для нашей иммунной системы, поскольку витамин С – антиоксидант, укрепляющий волосяные луковицы (фолликулы) и стержни.
3. Устрицы.
Как известно, нехватка цинка – одна из главных причин выпадения волос и их плохого состояния. И здесь вам помогут устрицы, ведь они буквально переполнены данным металлом: всего лишь 100 грамм устриц содержат более половины дневной нормы цинка для взрослого человека.
Только желательно не употреблять в пищу устриц, выловленных в Мексиканском заливе, в которых может быть превышен уровень кадмия, из-за разлитой там в 2010 году нефти.
4. Яйца.
Еще один прекрасный источник жирных кислот Омега-3, но яйца еще и содержат биотин (который многим отращивающим волосы людям прописывают принимать дополнительно). Однако надо принять во внимание, что для будуших длинных и прекрасных волос полезен только яичный желток, а избыточное потребление белка может вообще заблокировать усваивание биотина в организме.
5. Семечки подсолнуха.
Всего лишь несколько семечек подсолнуха могут снабдить вас немалым количеством витамина Е, который улучшит приток крови к коже головы и ускорит рост волос.
6. Сладкий картофель (батат).
Этот овощ полон бета-каротина (предшественник витамина А), незаменимого для здоровой кожи головы и интенсивного роста волос. Однако выбирать продукты с бета-каротином нужно осторожно, ибо при высоких дозировках (более 2500) витамин А становится токсичным.
7. Авокадо.
С древности известно, насколько полезен этот продукт, полный необходимых для человека жирных кислот. Авокадо поможет вам улучшить состояние вашей кожи и волос не только при приеме в пищу, но и при наружном применении. Регулярная 10-минутная маска для волос из пюре авокадо со сметаной поможет вам стимулировать производство белков коллагена и эластина, то есть, рост и укрепление волос, а также – очистить кожу голову от мертвых клеток.
8. Миндаль.
Одна чашка этих орехов содержит треть дневной нормы биотина для взрослого человека. Введите потихоньку миндель в свой рацион, и спустя пару месяцев вы увидите, как изменилось состояние и ускорился рост ваших волос.
По материалам: lady.ru
