Специалисты рассказали, почему нужно ложиться спать раньше. Обычный недостаток сна может быть связан с развитием тревоги, сообщают американские ученые из Бингемтонского университета
Многие люди плохо спят по ночам, потому что беспокоятся о своем будущем и насущных проблемах. Но специалисты обнаружили простое и дешевое решение – идти спать раньше. Согласно новому исследованию, время, в которое человек ложится спать, влияет на то, насколько сильно он будет беспокоиться о своей жизни ночью.
Ученые обнаружили, что люди, которые поздно ложатся спать и спят меньше, часто перегружены негативными мыслями в отличие от тех людей, которые имеют полноценный сон. Люди, которые спят меньше или поздно ложатся, часто имеют повторяющиеся мысли, которые они не могут контролировать. Если раньше ложиться спать, можно обуздать эти опасения, говорят психологи. Такие люди также имеют тенденцию чрезмерно беспокоиться о будущем, много думать о прошлом, они часто имеют навязчивые мысли и симптомы тревоги и депрессии.
Регулярное недосыпание может на самом деле быть связано с развитием тревоги, подытоживают исследователи. Полноценный сон в одно и то же время поможет улучшить качество жизни и психическое здоровье, говорят специалисты.
По материалам: infosmi.net
