Специалисты советуют начинать закаливать ребёнка осенью. Если ваш ребёнок слишком часто болеет, это значит, что его иммунитет ослаблен. Самый эффективный и безопасный способ повысить защитные силы организма — закаливание. По мнению многих специалистов, начинать заниматься им нужно именно осенью.
С наступлением осени у вашего чада постоянно текут сопли, начинается кашель и поднимается температура. Простуда сменяется ОРВИ — и снова пропуск в детском саду или школе, приём лекарств, и так каждый месяц? Как известно, лучшее лечение — это предупреждение заболеваний, поможет в этом закаливание.
Закаливание очень полезно: оно повышает иммунитет, укрепляет кости и мышцы и нормализует работу пищеварения. Одна сплошная польза для здоровья. Однако, очень важно проводить закаливание правильно, нельзя неподготовленного ребёнка сразу обливать холодной водой, иначе он запросто свалится с температурой.
Многие считают, что закаливание лучше начинать летом и бросать с наступлением холодов, это не так, некоторые специалисты уверены, что если начинать делать это при холодной температуре, эффект от оздоровления будет даже больше.
Первый этап — прогулки на свежем воздухе
Осенний воздух — это уже подходящие условия для закаливания. Старайтесь, чтобы ребёнок не отсиживался в ненастные дни дома, даже если день выдался хмурым и солнца нет, нужно гулять и дышать свежим воздухом. Особенно полезны прогулки по парку. При этом одевать ребёнка нужно так, чтобы ему не было ни холодно, ни жарко, должна чувствоваться лёгкая прохлада.
В холодный день, конечно, не получается держать окно открытым, но не забывайте регулярно проветривать помещение. Это необходимо делать 4—5 раз в день по 10—15 минут.
Бодрящие водные процедуры
Приучайте ребёнка к контрастному душу, обливайте ему ноги прохладной водой.
Если вы посылаете неокрепшего ребёнка под ледяную воду, не стоит удивляться, что он сляжет с ангиной. К водным процедурам нужно как следует подготовиться. Вначале температура воды должна быть комфортной — 34º С, каждую неделю градус можно понижать и довести до 23º С. Обливая ребёнка, чередуйте тёплую и прохладную воду, постепенно увеличивая разницу. Заканчивать процедуру нужно в воде похолоднее.
Следите за тем, чтобы разница температур менялась постепенно, детей до 7 лет, а тем более грудничков, нужно закаливать медленнее, чем школьников.
Очень полезны ножные ванны. Налейте в ванну или тазик воды температурой 35º С чуть выше щиколоток ребёнка. После того как ребёнок пройдёт в воде 5—6 раз, смените воду на 2—3 градуса холоднее.
Помните, что начинать закаливание с помощью водных процедур нужно не ранее чем через месяц после перенесённого острого заболевания, когда ваше чадо здорово и чувствует себя хорошо. При первых признаках простуды закаливание надо прекратить, сделать перерыв, а потом вернуться снова, но начинать с более щадящих процедур, чем те, на которых вы остановились.
Правильное выполнение этих несложных действий поможет перестроить иммунную систему и активизировать защитные силы организма. Помимо этого не забывайте про рациональное питание и правильный режим дня, и тогда ваше чадо станет болеть значительно реже.
По материалам: chelovek-online.ru
