Способы, помогающие крепко уснуть. Бессонница – штука очень уж неприятная. Весь день работаешь, трудишься дома вечером, затем еле добираешься до кровати и … долгожданного расслабления не наступает. Вместо того чтобы заснуть – ворочаешься с бока на бок до самого утра, встаёшь чернее тучи, без всякого настроения не отдохнувший идёшь на работу, и круг повторяется снова. Что необходимо сделать для того , чтобы этого не происходило, как уснуть?
Способов существует очень много, пока ночь пройдёт можно перепробовать все, а если говорить серьёзно, то необходимо всё это непросто прочитать, но ещё и обязательно сделать.
Ну что приступим?
-Наверно, самый простой и всем известный способ: разведите 1стол. л. мёда в стакане молока или прохладной воды и пейте за полчаса до отхода ко сну.
-Ах, как точит вечером червячок, но этим правилом пренебрегать нельзя, это не только средство от бессонницы, но и для желудка польза. Не наедайтесь тяжёлой и жирной пищей на ночь (мясо, бобовые, сырые овощи и хлеб).
-Не перебарщивайте с острыми приправами на ужин.
-Под подушку можно положить небольшой мешочек с хмелем, чабрецом, мятой, душицей или берёзовыми листьями.
-Можно ещё вдыхать эфирное масло валерианы и лаванды.
-Полезны прогулка перед сном, затем тёплый душ или ванна.
-Желательно соблюдать режим дня, т.е. ложиться нужно в одно и тоже время и, конечно же, просыпаться не после обеда.
-Иногда помогает (особенно женскому полу) грелка или бутылка с тёплой водой в ногах. Тепло расслабляет и успокаивает.
-Ещё очень часто нагоняет сон работающий телевизор или чтение книги (лучше не очень захватывающей).
-Засыпайте на правом боку, слегка согнув колени. Это поза считается более подходящей для сна: работу сердца ничто не затрудняет, и мышцы не напрягаются.
-Занимайтесь спортом, плавайте, танцуйте, бегайте, прыгайте, сходите в фитнес-клуб, на массаж, в общем делайте всё, чтобы организм в течении дня получил приятную физическую нагрузку (домашняя работа не в счёт).
-Обязательно проветрите комнату, в который вы будете спать. Всем известно, как хорошо спиться на свежем воздухе.
-А в целом, просто перестаньте беспокоиться из-за бессонницы. Хоть недостаток сна и лишает нас энергии и работоспособности, но это вовсе не смертельно. Ведь организм страдает не только из-за отсутствия сна, но и от постоянного переживания по этому поводу. Иначе бессонница плавно перейдёт в нервный стресс и тогда придется уже обращаться к врачу.
Итак, не отчаивайтесь и не ленитесь попробовать все средства и способы. И сладких Вам снов!
По материалам: http://infosmi.net/
