Стало известно, как детская диета может помочь взрослым. Если мы будем принимать пищу, как маленькие дети, что это поможет нам похудеть.
Американский диетолог Николетт Пейс разработала «Диету ребенка», предназначенную для взрослых людей.
Нутриционист и диетологи Николетт Пейс считает, что малыши руководствуются натуральными ритмами в вопросе принятия пищи – именно этого нам не хватает, когда мы становимся взрослыми и набираем лишний вес. Для того чтобы найти ответы на все вопросы и похудеть, лучше смотреть на наших детей, как считает Николетт, и придерживаться детской диеты. Она подчеркивает, что у детей отношение к пище самое непосредственное.
Когда они голодны, то стремятся насытиться, а когда им не хочется есть, то они отталкивают от себя пищу. При этом дети никогда не пропускает завтраки, обеды и ужины. Естественно, что заботливые родители не позволят своим детям весь день перекусывать каким-нибудь чипсами и шоколадками. Так почему же мы сами себе позволяем это?
Вот небольшой отрывок из “Диеты ребенка” Николетт. День 1. Завтрак: одно, яйцо и греческий йогурт. Обед: 3 куриных наггетса и гороховый снэк. Полдник: виноград, крекеры и хумус. Ужин: курица с овощами. День 2. Завтрак: половина тонкого багета с сыром и авокадо. Обед: жареная курица с овощами и рисовый снэк. Полдник: греческий йогурт. Ужин: авокадо и мексиканская сырная пита. День 3. Завтрак: омлет с фруктами, тост с хуммусом. Обед: кускус и индейка. Полдник: сырная мексиканская мини пита. Ужин: вареная курица с рисом.
Эта детская диета никогда не оставляет у человека чувства голода, она прибавляет ему энергии, и отличается хорошей сбалансированностью. По мнению Николетт, контроль размера порций и точное знание того, что именно требуется нашему желудку, является ключом к успеху.
“Желудок новорожденного похож по размеру на вишенку, – говорит нутриционист. – Он постоянно увеличивается, а к взрослой жизни достигает размера мяча для игры в софтбол. Дети никогда не торопятся есть. Они поглощают пищу медленно и наслаждаются этим. Прием пищи не должен длиться меньше 15 минут. Есть необходимо с интервалами, ведь пища будет оставаться в желудке от 2 до 4 часов”.
По материалам: medikforum.ru
