Стало известно, сколько нужно заниматься спортом чтобы предотвратить болезни сердца. Всего 10 минут упражнений 2 раза в неделю достаточно, чтобы помочь женщинам среднего возраста избежать болезней сердца, сообщают ученые из Оксфордского университета.
Женщины, которые придерживались подобного графика физической активности для увеличения сердцебиения, на 20% реже страдали от сердечных проблем, инсульта и образования тромбов, чем неактивные женщины, говорят исследователи. Более спокойные упражнения, такие как ходьба, работа в саду или езда на велосипеде, 5-6 раз в неделю также обладают эффектом снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Таким образом, любой вид физической активности в определенной мере снижает риск возникновения подобных проблем. Но удивительным является тот факт, что активность более трех раз в неделю не приводит к дальнейшему снижению риска проблем с сердцем. Вероятность снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний не была ниже среди небольшого числа женщин, которые выполняли интенсивные физические упражнения более 3 раз в неделю по сравнению с женщинами, которые делали это 2-3 раза в неделю.
По материалам: direct-press.ru
