Щоб на 65% краще спати вночі і бути бадьорим вдень, потрібно тренуватися мінімум 150 хвилин на тиждень, довели фахівці, які працювали під керівництвом Пола Лопрінзі з Університету Беллармін.
Вони провели відповідне дослідження із залученням понад 2600 чоловіків і жінок у віці 18-85 років.
Так, люди, що регулярно тренувалися зізнавалися, що вночі міцно спали, а вдень не відчували сонливості. Отримані результати дуже важливі, беручи до уваги епідемію хронічної втоми і безсоння,що поширюється по всьому світу.
Один з авторів дослідження, Бред Кардинал з Орегонського Університету, підкреслює: зазвичай фізичні навантаження призначаються, щоб запобігти розвитку серцево-судинних недуг. Однак вони надають набагато більш широку і різнобічну дію на здоров’я людини.
Регулярні тренування реально здатні замінити таблетки. Крім поліпшення якості сну добровольці, що тренувалися, на 68% рідше скаржилися на судоми в ногах, і на 45% рідше – на проблеми з концентрацією при втомі.
