Стоит ли носить компрессионную одежду. Как заставить мышцы работать эффективнее на тренировке? Поможет ли им одежда из эластичной сжимающей ткани? Судя по всему, это зависит от типа тренировки.
Смысл компрессионной одежды в том, что она усиливает кровообращение в мышцах, поверх которых надета. Помимо этого, специальная ткань призвана улучшить проприорецепцию — восприятие положения мышцы в пространстве. Это должно приводить к более эффективным движениям — и, как следствие, тренировкам с большей отдачей.
Однако последнее исследование на эту тему заставляет задуматься. Доктор Стикфорд из Юго-Западного медицинского центра Техасского университета пригласила 16 мужчин-бегунов на длинные дистанции дважды пробежать несколько километров на беговой дорожке: один раз без компрессионных носков на икрах, другой раз, после отдыха — с ними. Одновременно с бегом записывали параметры дыхания и сердцебиения спортсменов. Скорость полотна дорожки трижды вырастала во время обеих попыток.
Казалось бы, с компрессионными носками на ногах атлеты должны были тратить меньше кислорода, а кровоток в мышцах после бега должен был заметно усиливаться. Однако у большинства испытуемых этого не происходило.
Получается, при тренировках на выносливость компрессионная одежда мало помогает. Однако есть данные, что при коротких взрывных действиях вроде прыжков в баскетболе или спринта форма из специальной ткани всё же даёт положительный эффект.
Стоит помнить, что результат занятий в огромной степени зависит от наших ожиданий. Если верить в то, что тренировка будет эффективной, она действительно такой окажется!
По материалам: direct-press.ru
