Катерина Міріманова, автор дієти «Мінус 60», змогла схуднути на 60 кілограм, слідуючи своїй системі харчування. Такої дієти потрібно дотримуватися постійно, тоді зайва вага більше не повернеться ніколи.
Не варто обіцяти собі почати худнути з завтрашнього дня, починати потрібно прямо зараз. Ставати стрункою треба заради себе самої і в своє задоволення. Саме під такими гаслами Катерина Міріманова пропонує починати худнути.
Основні правила системи схуднення «Мінус 60»
Дієта Міріманової досить проста, її суть полягає в відсутність заборони, на які-небудь продукти, за виключенням молочного шоколаду. Їсти можна абсолютно все і в будь-яких кількостях, але до полудня. Всі лишні калорії неодмінно витратяться протягом дня. Після полудня, можна буде поїсти ще два рази, строго в один і той же час з дня на день. Останній прийом їжі має бути не пізніше шостої години вечора.
Після 12 години дня, забороняється, їсти смажене, борошняне, а також картоплю. На обід м’ясо, рибу або курку можна зварити, приготувати на пару або запекти без додавання олії. На гарнір краще готувати рис, гречку або овочі (ні в якому разі не смажені). Десертом повинні бути фрукти і сухофрукти. Краще використовувати різні цитрусові, яблука, ківі, кавун, сливи, курагу і чорнослив.
Третій прийом їжі повинен бути якомога ближче до 18 години. Так увечері буде менше відчуття голоду. З вечері слід виключити ряд овочів: квасолю, горох, картоплю, баклажани, гарбуз, кукурудзу, а так само гриби. Всі накладені раніше обмеження потрібно дотримуватися. Дозволені майже всі крупи (крім кукурудзяної крупи), м’ясо (не смажене), а так само кисломолочні продукти. Десертом можуть бути фрукти.
Система прийомів їжі
Сніданок повинен «запускати» організм з ранку, чашки чаю або кави з парою прісних сушок буде цілком достатньо. Трохи згодом можна буде з’їсти все, про що мріялося ввечері. Звичайний буряковий цукор краще замінити тростинним цукром або фруктозою. Від вживання алкоголю краще утриматися, в крайньому випадку, можна випити фужер червоного сухого вина. Після полудня пшеничний хліб заборонений, але житній їсти можна. Воду потрібно пити за бажанням, ніякої суворої норми немає, не варто насилувати свій організм.
