Холодна зимова погода, недолік сонячного світла і зневоднення від центрального опалення можуть зіграти злий жарт зі шкірою. Однак експерти в області дієтології запевняють, що стан шкіри залежить зовсім не від якості і дорожнечі крему для догляду, а від того, що люди вживають в їжу. І якщо їсти тільки правильні продукти, то вже через три тижні будуть помітні значні зміни.
Отже, щоб уникнути сухості шкіри, а також появи на ній почервонінь і екземи, потрібно їсти більше жирної риби, повної незамінних жирних кислот. Вони знижують втрату вологи в шкірі.
Щоб шкіра була менш тьмяною і втомленою, необхідно вживати вітамін Е. Це головний і найкращий інгредієнт для шкіри, але краще вживати його всередину, ніж у вигляді крему. Жовті та оранжеві фрукти та овочі, такі як морква, манго і перець (помаранчевий і жовтий) містять каротиноїди, антиоксиданти, які організм перетворює на вітамін E, що живить шари шкіри під поверхнею. Для досягнення найкращих результатів їсти потрібно по дві порції в день. Також корисні і такі продукти: чорниця, ожина, чорний виноград і навіть келих червоного вина. А авокадо і ківі і зовсім здатні на чудеса.
Щоб зробити шкіру менш блідою і вразливою, потрібно їсти горіхи, бажано бразильські. Вони багаті селеном, який покращує пружність шкіри. Досить 1-2 горіхів в день. Також селен можна отримати з індички, пісної яловичини, курки або яєць. Щоб шкіра не тріскалася, необхідно вітаміни групи В. Вони містяться в коричневому рисі, темно-зелених овочах, особливо брокколі і капусті. Прищики і запалення з’являються, тому що взимку люди їдять більше солодкого. А цукор стимулює роботу сальних залоз. Отже, варто отримувати цукор з фруктів.
