Сон – це чарівний час відпочинку, час, коли можна побути удвох з коханою і одночасно наодинці з самим собою. Однак іноді двоє людей на ліжку – вже натовп. Часом буває, що партнери борються з бажанням кинути все і піти спати на диван.
Вся справа в неправильній позі сну.
Вибір правильного положення дозволить обом комфортно відпочити, а також дозволить тілесному контакту зміцнити зв’язок між коханими. Фахівці сімейної психології пропонують чотири позиції сну, які дозволять парі притулитися один до одного і краще спати всю ніч.
Екскалібур
Ця поза сну припускає, що одна людина спить на спині, а інша – на боку. Людина, яка спить на боці, повинна повернутися обличчям у бік свого партнера, але злегка нахилитися при цьому в бік спини, інакше можна прокинутися посеред ночі з занімілою рукою. Людина, спляча на спині, повинна тримати руки з боків, а не над головою, щоб зменшити навантаження на плечі, говорить доктор Скотт Д. Боден, професор ортопедичної хірургії та директор Центру здоров’я хребта в Атланті.
Класичні «ложки»
«Ложки» – це класична поза сну, в якій обидва партнери сплять на боці. Що припускає менший біль у спині. Сон на боці допомагає послабити тиск на хребет, що робить цю позицію підходящою для сімейних пар, у яких є проблеми з хребтом, каже Тодд Сінетт, співавтор книги «Правда про біль в спині». Якщо людина зігне ноги в колінах і затисне невелику подушку між ними, це охоронить його від пробудження з жорсткою, ниючою спиною і ногами.
Дамське сідло
Поза сну «дамське сідло» припускає, що один партнер спить на животі, а другий – на боці. Ця поза підходить для тих, хто любить обійматися, але партнер скаржиться, що повний контакт тіла нагріває його як тостер. За допомогою цієї пози, він отримує місце, в той час як інший отримує тактильні переваги. Людині, сплячій на животі, слід помістити невелику подушку під живіт, щоб зняти тиск на спину, говорить Боден.
Паперові ляльки
Ця поза сну припускає, що обидва закоханих сплять на спині. Дві людини, сплячих на спині, не можуть мати великих переваг в плані тактильного контакту, проте руки або гра ногами може підтримати зв’язок між ними. Голови, повернені один до одного, можуть зробити цю позу більш романтичною, говорить Томас. Щоденний зоровий контакт злипаючихся очей створює близькість між партнерами.
До речі: секс перед сном допоможе коханим вивільнити велику кількість ендорфінів, які змусять їх відчувати себе добре, знімуть стрес і полегшать процес засипання.
