Здоровий спосіб життя здатний його продовжити. Що саме для цього слід робити – читайте поради експертів.
Захистіть свою ДНК. Оскільки ми старіємо, наші кінці хромосом – теломери – стають коротшими. Це робить людей більш уразливими перед хворобами. Можна подумати, що ви нічого не можете зробити, але нове дослідження говорить про зворотнє: зміна способу життя підвищує синтез ферменту, який збільшує довжину теломер.
Здорова дієта і фізичні вправи можуть захистити теломери. Так що здоровий спосіб життя може уповільнити старіння на клітинному рівні.
Будьте сумлінним. 80-річне дослідження показало, один з кращих «пролонгаторів» життя є така якість особистості, як добросовісність. Дослідники виявили, що добросовісні люди роблять більше речей, щоб захистити своє здоров’я і здійснюють вибір, який зміцнює відносини і допомагає в кар’єрі.
Дружить. Наука дала вам ще одну причина бути вдячним за друзів – вони можуть допомогти вам жити довше. Австралійські дослідники виявили, що соціалізовані люди мають менше шансів померти протягом 10-річного періоду в порівнянні з людьми без друзів.
Слідуйте середземноморській дієті – раціону з високим вмістом фруктів, овочів, цілісного зерна, оливкової олії і риби. Аналіз 50 досліджень за участю понад півмільйона людей показує вражаючі переваги цієї дієти. Вона значно знижує ризик розвитку метаболічного синдрому – патології, яка підвищує ризик серцевих захворювань і діабету.
Кидайте курити. Хоча не секрет, що відмова від сигарет може продовжити свої дні – кількість додаткового часу може вас здивувати. За результатами 50-річного британського дослідження, якщо кинути палити у віці 30 років, можна збільшити тривалість життя на ціле десятиліття.
