Дієтологи склали список найбільш поширених помилок, до яких вдаються дівчата, прагнучи схуднити.
1. Різке обмеження кількості споживаної їжі.
Безумовно, здоровий спосіб життя передбачає певні обмеження в їжі. Однак, різко скорочувати кількість з’їденого до 500 калорій в день – не просто неправильно, а злочинно по відношенню до свого організму. Звичайно ефект від такого напівголодного існування буде, і можливо дуже швидкий, проте, він буде нетривалий і небезпечний для всього організму в цілому. А скинуті таким радикальним чином кілограми обов’язково повернуться, та ще з надбавкою.
2. Заміна повноцінного прийому їжі перекусами.
Недосвідченим у дієтах дівчатам здається, що така заміна приведе до зниження споживаних калорій. На ділі виходить, що та їжа, яка використовується в якості перекусу (горішки, йогурти, сухофрукти) виявляється важкою для травлення, призводить до порушення процесу обміну речовин.
3. Вживати виключно знежирені продукти.
Статистика показує, що підсвідомо ми дозволяємо собі з’їсти набагато більше низькокалорійного продукту, ніж якщо б ми їли його звичайного «побратима». Таким чином, нівелюється вся різниця в калоріях, а іноді навіть при харчуванні знежиреними продуктами калорії перевищують встановлену норму.
4. Фастфуд не виходячи з машини.
Шкода фастфуду відома всім, і ті дівчата, які цілеспрямовано сідають на дієту, намагаються не дозволяти собі таких перекусів. Але підступний жарт з нами грають автомобільні пробки. Як показують дослідження, багато в нестерпному чеканні в пробках забігають в кафе на чашечку кави. А там де кава, там і тістечко. А де тістечко, там і картопля фрі … Загалом, принцип зрозумілий: якщо ви дотримуєтеся принципів правильного харчування, то в заклади фастфуду не слід заходити навіть на чашечку кави.
5. Занадто часте зважування.
Часте зважування створює ілюзію контролю над вагою. Однак, нічого крім нервозності, роздратування від повільних результатів і відчаю такий метод не принесе. Оптимальним варіантом є зважування раз на тиждень. За цей час ви вже зможете оцінити, чи є ефект від обраної вами тактики схуднення. І не забувайте, що зважуватися треба в один і той же час, бажано з ранку.
6. Занадто радикальні мети.
Прагнучи схуднути на 10 кілограм за тиждень, не забувайте про ті особливості швидкого схуднення, про які вже було сказано в пункті 1. Кілограми, які видко пішли, так само швидко повертаються, а організм, що випробував різкий стрес і голодування, набирає свої запаси з подвоєною енергією. Ставте реальні цілі, і ваш організм з радістю почне змінюватися, радуючи вас позитивними змінами.
