Споживання здорової, поживної, збалансованої їжі допоможе впоратися зі стресом і тривогою, каже дієтолог Тереза Бойс. З ростом тиску сучасного життя не дивно, що розлади, пов’язані з тривогою, набирають обертів.
Більшість людей відчувають стрес і хвилювання в якийсь момент свого життя. Але для тих, хто страждає від неспокою щодня, це може стати величезною і всепоглинаючою проблемою. Симптоми тривоги різноманітні і можуть включати в себе постійний страх і надмірне занепокоєння, відчуття роздратування і занепокоєння, труднощі з концентрацією, проблеми зі сном.
Фізичні симптоми – прискорене серцебиття, м’язові спазми, задишка, головний біль, нудота. Дієта й спосіб життя можуть мати величезний вплив, коли мова йде про управління симптомами стресу і тривоги. Використовуйте всю міць білків для того, щоб уникнути тривожних станів. Амінокислоти є будівельними блоками білка і виконують безліч функцій в організмі. Коли справа доходить до неспокою, в організмі людини зосереджуються дві кислоти.
Перша – глутомін. Він необхідний для утворення гамма-аминомаслянної кислоти, що служить боротьбі з панічними атаками для заспокоєння. Триптофан – попередник серотоніну, гарного заспокійливого. Органічні продукти, такі як курка, риба, яловичина, горіхи, насіння і молочні продукти, є гарними джерелами цих важливих амінокислот. Тому щоденний раціон сучасної людини обов’язково повинен включати в себе деяку кількість цих продуктів.
