Ученые нашли самый легкий способ похудеть. Формула похудения проста
– нужно лишь тратить больше калорий, чем потребляешь, стараясь меньше есть и больше двигаться. Однако любому, кто хоть раз сидел на диете, понятно, что меньше есть вовсе не так просто, как кажется. Читайте первую часть цикла о том, как заставить себя вовремя встать из-за стола и успешно худеть.
Руки прочь от пачки
Забудьте о том, чтобы бездумно есть чипсы или другие калорийные закуски прямо из пачки, сидя перед телевизором! Лучше положите запланированную порцию в отдельную чашку. В этом случае вы точно знаете, сколько съели, и не обнаружите пачку внезапно пустой.
Вилки на стол
В повседневной суете прием пищи стал лишь одним из запланированных дел. Это приводит к тому, что мы бездумно наполняем желудок, думая о посторонних проблемах. Старайтесь класть вилку на стол, давая себе время прожевать, прислушивайтесь к своему телу. Если вы не переедите, то вам будет легче дальше бежать дальше по своим делам.
Бутерброд на посошок
Если вы собираетесь в бар или ресторан, в котором наверняка будет много соблазнительных блюд, то обязательно перекусите перед выходом. Это поможет вам не заказывать лишнего, когда голод застилает глаза.
Лучше чаще и меньше
Считается, что 5-6 небольших приемов пищи в течение дня помогут предотвратить резкие скачки уровня сахара в крови и, следовательно, приступы голода. Некоторые люди избирают такой способ, а другие придерживаются традиционных трех приемов пищи. Попробуйте и узнайте, что лучше именно для вашего организма.
По материалам:zdorovieinfo.ru
