Ученые: негативные мысли ухудшают здоровье. Американский нейробиолог Дэниэл Дж. Амен иуже долгие годы изучает связь между избыточным весом, здоровьем, отсутствием ощущения счастья и автоматическими негативными мыслями. Одной из главных проблем ученый считает проблему «расстройства мышления».
На протяжении длительного времени терапевты всего мира пытались классифицировать негативные мысли. Самые «вредные» из них привязывают нас к негативным привычкам:
«Все или ничего». Негативные мысли идеалиста. Эта мысль базируется на непонимании и не позволении себе ошибаться, терпеть небольшие неудачи на пути к цели.
«Обобщение негатива». Негативные мысли, которые преувеличивают негативную ситуацию. Чаще всего они содержат в себе слова «всегда», «никогда», «каждый раз».
«Концентрация на негативе». Расценка ситуации со стороны негатива, даже если позитив преобладает. В таком случае концентрация на негативе приводит к выбросу веществ, которые приносят плохое настроение, снижают самоконтроль и увеличивают вероятность принятия неверного решения. Оказывается, позитивный настрой ведет к позитивным изменениям в мозге, делает человека счастливее и умнее, помогает ему не отступать перед трудностями.
«Самобичевание». Чувство вины никогда не способствовало к достижению цели. Когда человек кому-то, что-то обязан его сознание всегда переходит в оппозицию. И пересилить себя становится все трудней.
«Развешивание ярлыков». Прежде чем сказать себе «Я – неудачник», стоит задуматься. Давая себе характеристику такого рода, человек сдается раньше, чем начал. Таким образом, расписывается в своей несостоятельности, снимает самоконтроль.
«Поиск виновных». Перекладывание своей вини на чьи-то плечи, делает из человека жертву, которая не способна что-нибудь изменить в своей жизни. Существует риск так и остаться несчастным, пока не возьмешь контроль над проблемой в свои руки.
«Непризнание». Отказ признавать проблему не дает человеку стимул двигаться к ее решению. Трясина непринятия все больше засасывает вглубь, и выбираться из нее будет все труднее, если вовремя не осознать своих проблем.
Чтобы изменения пришли в жизнь, Дэниэл Дж. Амен рекомендует отпустить негативные мысли, настроится на позитив и начать действовать.
По материалам: wek.ru
