Ученые: слишком много спать вредно. Чрезмерное количество сна в среднем возрасте может оказаться столь же вредным для здоровья, как и его недостаток, предупреждают британские эксперты из университета Уорика.
Исследование почти 9000 людей в возрасте от 50 до 64 лет показало, что те, кто спал менее 6 часов в сутки или более 8 часов, имели низкие показатели памяти и способности принятия решений. При этом когнитивная деятельность ухудшается только у пожилых людей от 65 до 89 лет, если они спали слишком долго.
«Полученные результаты показывают, что количество сна, которое нам необходимо, а также его влияние на тело и мозг, изменяются с возрастом, – говорит исследователь доктор Мишель Миллер. – Только правильное количество сна среди пожилых людей может предотвратить возрастное снижение умственных способностей, которое может привести к слабоумию». Шесть-восемь часов сна в сутки – оптимальное время для правильного функционирования мозга. Эти результаты согласуются с предыдущими исследованиями, которые показали, что шесть-восемь часов сна были оптимальны для физического здоровья, в том числе снижения риска развития ожирения, гипертонии, диабета, болезней сердца и инсульта.
Пока еще не совсем понятно, почему слишком большое количество сна может оказаться вредным для здоровья. По одной из версий, сон в течение длительного времени снижает качество сна и делает его беспокойным. Тревожный сон может нарушить память, уменьшить мозг и создать напряжение. Все люди, чьи биологические часы регулярно нарушаются, например, кормящие матери и сотрудники, работающие в ночную смену, особенно уязвимы в этом плане.
Таким образом, сон важен для хорошего здоровья и психического благополучия. Оптимизация сна в старшем возрасте может помочь отсрочить снижение когнитивных функций мозга с годами или предотвратить их быстрое снижение.
По материалам: healthvesti.com
