Учёные выяснили, что женщинам и мужчинам необходима разная продолжительность сна. Специалисты из финского научно-исследовательского института выяснили, сколько часов необходимо спать женщине, а сколько мужчине.
Для подтверждения фактов об идеальной продолжительности сна ученые провели очередной опрос среди большого количества людей.
В опросе финских исследователей приняли участие 3,7 тысячи мужчин и женщин до 30 лет. Участники опытов должны были ответить на вопросы о качестве сна, его длительности, а также рассказать о том, часто ли они ворочаются во сне. После опроса ученые выяснили, что мужчины обычно спят 7 часов 42 минуты. Женщины спят несколько меньше – 7 часов 38 минут.
При этом специалисты отмечают, что здесь все слишком индивидуально. Есть отдельные личности, которые могут выспаться и за пять часов сна, после чего они чувствуют себя просто отлично
Главные правила здорового сна
Старайтесь вставать и ложиться в одни и те же часы, от 22 часов до часу ночи — самый полезный сон.
Ограничьте алкоголь и курение — особенно за 4 часа до сна.
Перед сном допустим только легкий перекус — тяжелая пища не даст вам уснуть, также исключите кофеин (он содержится в кофе, чае, газировке, в шоколаде).
Заниматься физкультурой — полезно, но только не на ночь глядя.
Спать лучше головой на север, на твердой поверхности, подушка не должна быть слишком высокой.
Не используйте кровать для работы или просмотра телевизора. Постель — только для сна.
По материалам http://vm.ru/
