Учёные исследовали, почему не стоит быть совой. 1. Если ты не спишь – ты ешь. Это нехитрое правило можно проверить на людях-совах: многие из них страдают от лишнего веса.
И появление пары-тройки килограммов вполне оправданно: бодрствуя в ночное время, организм испытывает стресс, в результате чего появляется не контролируемое чувство голода, ведь гормоны стресса увеличивают расход глюкозы. В то время, когда пищеварительная система должна отдыхать, снова
начинается процесс переваривания пищи. Поэтому утром человек чувствует себя разбитым и подавленным.
2.Американские исследователи доказали, что те люди, которые ложатся спать до 22.00, по своей натуре являются оптимистами. Ведь спокойствие и жизнерадостное расположение духа
– результат нормальной работы нервной системы. Ее клетки – нейроны – восстанавливаются в период с 22:00 до 00:00.
Мартин Селигман уже несколько десятков лет помогает людям стать… оптимистами. В книге «Как научиться оптимизму» он приводит различные способы борьбы с навязчивыми мыслями.
Если мысль-«жвачка» снова напомнила о себе,«сбрось» ее – опиши на бумаге и укажи точное время, когда ты готова над ней подумать. Суть такой «жвачки» – попытка навязать беспокойство. Если отложить ее обдумывание на потом, она потеряет свою значимость.
Прими свой возраст!
В наше время, когда в СМИ пропагандируется культ вечной юности, принимать свой возраст трудно, сколько бы тебе ни было лет.
Современная культура диктует приоритет молодого сильного тела, и у людей возникает опасная иллюзия, что юность должна длиться вечно, а если вдруг исчезнет – незачем дальше жить.
Но принять свой возраст – означает прекратить постоянно думать о нем. Хотя бы для того, чтобы не обкрадывать самих себя и пользоваться всеми преимуществами каждого из возрастных этапов.
Пора перестать зацикливаться на цифрах
– лучше мыслить другими категориями: чем ты живешь сейчас, какие планы впереди. Другими словами, займись делом, тогда некогда будет впадать в панику.
Для актрисы Татьяны Васильевой возраст – явно не помеха. Она решила изменить образ жизни, что с успехом и сделала.
Актриса занимается боксом, ввела кардионагрузки, много ходит пешком, пересмотрела рацион.
Это один из тех ярких примеров, когда правильный психологический настрой, наличие физической нагрузки и здоровый рацион помогают вернуть энергию и хорошее самочувствие.
По материалам: bez-sms.net
