Уникальная диета помогает похудеть за 3 месяца. Уникальная 90 дневная диета раздельного питания, позволяющая за три месяца сбросить до 25 килограмм и поддерживать достигнутый уровень не прилагая особых усилий, была представлена в одноименной книге словенских авторов Бреды Хробат и Мойце Поляншека.
Основной принцип диеты — это соблюдение определенной последовательности в питании в течении дня и разделение пищи, обеспечивающее ускорение обмена веществ в организме человека. При этом не нужно на длительный период ограничивать себя в каких-либо продуктах, даже в пирожных и других сладостях.
В чем же состоит схема раздельного питания? Весь рацион во время 90-дневного периода разбивается на четырехдневные циклы: белковый, крахмальный, углеводный и витаминный дни. При этом завтрак не зависит от распорядка, и в любой из дней он состоит из фруктов или ягод (около 300 гр). Обед и ужин, соответственно, состоят из последовательной комбинации продуктов.
В первый белковый день нужно употреблять белковую пищи, в частности, мясо-молочные продукты, которые разрешается дополнить кусочком хлеба из цельных злаков и овощами в любом виде, кроме крахмальных.
На второй день необходимо составить рацион из крахмальных продуктов (любые бобовые, крупы, корнеплоды, овощи, в том числе картофель). Углеводные дни — праздник для сладкоежек — положено есть мучные изделия, выпечку (только без добавления молока и яиц) и другие сладости, включая шоколад, а также крупы (гречка, просо и др.). В четвертый витаминный день должны преобладать продукты, богатые витаминами (фрукты, сухофрукты, орехи и семечки, свежие овощи и соки).
На каждый 29-й день рекомендуется делать разгрузку, когда употребляют только воду — разгрузочный день на воде. Также не стоит забывать, что каждый день следует выпить до двух литров воды.
Кроме указанного выше, следует четко придерживать распорядка дня в отношении времени и объемов приема пищи. С утра и до двенадцати часов дня следует есть как можно меньше, отдавая предпочтение фруктам. Обед и ужин, как основные приемы пищи, должны состоятся в период с двенадцати часов дня и до восьми часов вечера. При этом порция на ужин должна быть в два раз меньше обеденной порции. На период диеты также стоит увеличить физическую нагрузку на организм, больше двигаться и вести активный способ жизни.
Одним из главных преимуществ такой диеты является разнообразное меню, поскольку можно есть не только продукты способствующие похудению, но и другие «вредные» продукты. Один из главных недостатков — сложность расчетов и поддержания графика, но в случае, если по какой-либо причине определенный день был пропущен, необходимо просто продолжить график начиная с того дня, режим которого был нарушен.
Однако, следует отметить, что многие специалисты-диетологи не поддерживают данную диету раздельного питания, поскольку организм человека нуждается в совокупности белков и углеводов. И кроме прочего, большинство продуктов питания одновременно содержат белковую и углеводную составляющую. Это намного лучше, чем сеть на углеводную диету или белковую диету Аткинса.
Необходимо так же перед началом данной диеты, как и любой другой, получит консультацию у врача и пройти обследование в случае необходимости.
Но не смотря на критику, по всему миру есть множество сторонников данного способа похудеть, благодаря возможности получить быстрый и впечатляющий результат.
По материалам: http://directpress.ru/
