Британські фахівці в області здорового харчування встановили, які продукти покращують сон, а які заважають заснути.
На думку експертів, щоб уникнути проблем із засипанням, під час вечері необхідно їсти молоко, мед, банани, а також вівсянку і м’ясо птиці. Всі ці продукти містять речовину триптофан, який покращує емоційний настрій і сприяє розумовому розслабленню.
Крім того, медики рекомендують вечеряти їжею, багатою вуглеводами, сприяючими солодким снам. Такі вуглеводи містяться в крекерах, мюслі і сухофруктах.
Що стосується, їжі, що провокує безсоння, до неї відносяться жирні та гострі страви, а також напої, що містять кофеїн. хилить на сон
