Йога стала останнім часом особливо популярною завдяки голлівудським зіркам, що стверджують, ніби ці заняття допомагають їм зберігати струнку фігуру. Однак експерти в особі відомого фахівця в області фітнеса і зоряного тренера Метта Робертса сумніваються в ефективності йоги.
За його словами, людина може відчувати, що її стан покращився, однак це не так. Багато хто любить йогу через її нескладность і відсутность необхідності потіти, запевняє він. З Робертсом згоден і Джон Бревер з Університету Бедфордшира. “Заняття йогою ніколи не подарують вам бажане зниження ваги. І не варто вірити зіркам, що стверджують зворотнє. Найважливіше – під час занять йоги не відбувається тренування серцевого м’яза”, – пояснює він.
У свою чергу, Університет Вісконсіна вирішив в лабораторних умовах перевірити ефективність йоги з точки зору фітнесу. Для цього набрали групу з 34 жінок, що ведуть сидячий спосіб життя. Їм належало три рази на тиждень протягом 55 хвилин займатися йогою протягом двох місяців, або ж зовсім утримуватися від тренувань. Виявилося, заняття йогою не дозволяли поліпшити аеробні показники. Для цього необхідно, щоб в якийсь момент частота серцебиття досягала 70-80% максимальних показників.
Якщо ж говорити про більш складну, силову йогу, що обіцяє замінити аеробні навантаження, то експеримент показав: 50 хвилин хатха-йоги дозволяли спалити всього лише 144 калорії. Силова ж йога спалювала 237 калорій і приводила до почастішання серцебиття до 62% від його максимальних показників, чого не вистачало для повноцінної роботи серця і легенів.
Що стосується користі йоги для суглобів і спини, експерти попереджають: в цілому йога здатна допомогти впоратися з болями в спині, проте здатна і погіршити ситуацію. Доктор Карен Шерман констатує: “До прикладу, аштанга-йога і взагалі будь-які заняття з йоги, що проводяться поганим інструктором, можуть призвести до посилення болів і травмі міжхребетних дисків”.
